拒當小腹婆，定期量身，減肥窈窕又健康

親愛的女性朋友們, 您有多久沒有量身了呢? 通常去逛街買長褲或裙子的時候才偶而量一下吧?

其實, 量身不只是關乎胖瘦數字, 它也顯示我們的健康情形喔!

因為女生的腰部大於80公分、腹圍大於90的時候, 就是腹部肥胖。女生許多慢性疾病都是從腰腹圍過胖所引起的, 所以, 一定要拒當小"腹"婆。不只是外表美觀與否而已, 預防慢性疾病（糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、癌症等等）更是女性朋友們要密切關切的。小編今天在國民健康局網站看到一篇量身方法, 特別引用過來讓我們的讀者閱讀。

如果朋友們有參加Curves的運動, 我們親切熱情的教練也會每個月幫您量身, 幫助您確實控制體重, 很棒, 不是嗎?

以下資料來源：國民健康局
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPNet/Web/HealthTopic/TopicArticle.aspx?id=200712250120&parentid=200712250023

成人腰圍測量及判讀之方法

一、測量方法：

1.除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。

2.以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點(如圖)，同時

注意皮尺與地面保持水平，並緊貼而不擠壓皮膚。

3.維持正常呼吸，於吐氣結束時，量取腰圍。

二、判讀方法：

若腰圍：男≧90公分、女≧80公分時，表示「腹部肥胖(Central obesity)」，宜注意飲食、運動、體重控制，必要時諮詢醫療健康照護人員。

圖示：(皮尺置放於綠線處)

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