這兩天，台北氣溫動輒36度，很熱吧! 是的，超級熱!若要問如何消暑解熱，大家一定說：躲在冷氣房吃冰最讚!
哈哈，是啦，當下很過癮，但是，總不能一整天都這樣吧，每天這樣，不僅無法做到根本散熱，反而體重數字會直線上升喔!
書田診所家醫科醫師何一成提到：運動是調節體溫最好的方法。每天運動30分鐘，可以訓練身體調節體溫的能力，增加排汗的功能。
中醫生陳潮宗也說：運動會加速排汗，增加汗量，流出鹽份較少的乾淨汗水，當這種汗蒸發時，會帶走皮膚表面的汽化熱，並抑制體溫上升，達到輕鬆調節體溫的效果。
另外，這麼熱的天氣，儘量喝白開水，一天喝足1500~2000CC（視個人活動量而定，活動量特大的人，亦可喝到3000CC）。而且喝水要慢慢喝，別等到口渴才喝水，因為那時表示身體已呈現輕度脫水狀態。尤其是有心血管疾病及心臟疾病的人，不可一次大量飲水，免得血液裡水份突然急增，血管所受到的壓力增大，引發不適。
至於冷飲，何一成醫師說：太冷的飲料會讓身體驟冷，反而會打寒顫刺激發熱，冷飲就從冰箱拿出來退一下冰再喝。
再者，因為怕流汗，一直待在冷氣房不動、吃冰又吃下了很多甜品熱量，您說，是不是對體重不妙呢?
建議您持續到Curves運動，有很舒服的冷氣可以吹，所以運動起來不會太黏熱，教練還會一直提醒您喝水，就像醫生說的，運動幫助調節體溫，不就是消暑最棒的方法嗎!
沒有留言:
張貼留言