減重塑身促進健康,「目標設定」的方法!

如果您想要"就是去運動"這樣單純的想法，也很不錯，有"運動"這個興趣，是非常可喜可賀的。

但是，如果您是想要透過運動：瘦一點、緊實一些、更健康，或改善某些自身不滿意的現況，那麼，"設定目標"便可以幫助您一步一步改善而實現希望。

【如何設定目標才有效?】

請想一想，當您到Curves的第一天，您最原始的需求是什麼?
最近覺得：

漸步入中年、身體代謝變慢了....
經常感到疲倦、該動一動了....
吃一樣多、體重卻一直往上飆....
腰部、腹部、大腿部位莫名地肉肉多了起來....
健康檢查的結果，三高聚集，醫生說一定要運動....
看到別人瘦瘦的，穿衣服很好看，下定決心也要瘦....
快要拍婚紗了，一定要當最漂亮的新娘子....
.......

當然還有很多很多的個人需求，目標若能以具體的方式訂定，會比較有效喔~例如：

減重：
我現在是XX公斤→要減XX公斤（不要一下訂太多，可以三個月為期，正常狀態減下4-6公斤，但年齡會有差異，生活習慣也要改變）
我的體脂要減下XX%...

塑身：
我現在穿XX號size的衣、褲、裙，半年內要買小一號size的衣服。
半年內總體圍要減下XX公分...

健康：
我去健康檢查，XX指數偏高，下次健檢是什麼時候，XX指數要回到正常數字。....
其他如：改善睡眠品質、精神變好、肌力肌耐力增加、藉由運動抒解壓力、代謝變好....

要設定可達成、並且容易達成的「目標」，將大目標切割成幾個小目標，給自己足夠的時間，一小步一小步完成，會產生成就感、且不會太有壓力，而更有動力往下一個目標邁進。

每個月教練為您量身時，可以檢視一下狀況，但不要被太多數字弄得太有壓力，那些是參考數值，提醒您哪些要加強、哪些改善得不錯。因為當身體產生變化，也要給身體時間適應改變。

只要持之以恆的運動，並且改善生活習慣，為自己訂下目標，一點一滴的改變，善待您的身體，健康樂活，生命是非常美好的唷~