但是，為什麼從事負重運動是必要的呢?
因為，從事負重運動可說是保固您的身體機能的基礎運動。
我們就來說說它的好處，來看看以下這個圖：
Curves女性專用健身中心的油壓式器材，是重量訓練的一種，適合各年齡層的女性，容易操作，利用油壓操作自體可負荷的強度，不易受傷。
許多女生擔心，從事肌肉訓練會不會變成壯壯女，其實只要搭配伸展運動，反而幫助身體既緊實又兼具柔軟度，雕塑曲線。
若您現在還是年輕女孩，從年輕開始從事肌肉訓練就更好了。
一般女生年屆30歲以後，因為荷爾蒙的關係，每年約減1%的肌肉量、代謝機能也開始退化，取而代之的，就是堆積體脂肪，而產生中年發福的現象。
若能持續從事肌肉訓練，增加肌肉量，就可以成為不易變胖的體質，身體年齡變年輕。
若您是中老年的女仕，也請務必從事肌肉訓練，除了上表所列的好處外，預防老化與骨質疏鬆是很大的重點。
肌肉訓練，已不是自己喜不喜歡，而是身體迫切需要的運動，無法阻止年紀增長，但卻可以讓身體年齡更年輕，您說，是不是很重要呢?
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