泡芙小姐,小心瘦得不健康!!

相信有些女生看起來並不胖，但是她每次想買合身襯托曲線的衣服時，卻怎麼穿也不對勁兒!!

怎麼了呢？

因為身體組成比率有些不對呀!!

我們經常聽到泡芙女這個名詞，其實是指體重不重，但身體裡的肌肉量卻很少、脂肪率卻很高。造成看起來雖然瘦，卻又肉肉的不緊實，穿衣服當然老覺得曲線不是很好的感覺。

其實，這不僅是外表而已，更要注意的是健康問題。

小編做了一個小看板（如左），也提醒女生們注意一個觀念：

肌肉的重量＞脂肪
肌肉的體積＜脂肪

我們的身體需要足夠的肌肉量來提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，這樣才能養成不易變胖的體質!! 就是等於健康瘦!!

莫只在意體重，需要先在意體脂肪率是否過高、肌肉量過少。

肌肉是我們體內很重要的組成，女生在30歲以後卻每年約1%遞減，平日若能從事肌肉訓練，就能增加肌肉量，保有我們體內多餘的脂肪被燃燒，除了不易變胖，也能預防高血壓、高血脂、高血糖、心血管疾病等慢性病的產生。

同時，當從事肌肉訓練時，肌肉擠壓血管促進血液循環、並且刺激骨頭新陳代謝增加骨密度、預防骨質疏鬆症。

So, 訓練肌肉、不流失肌肉，是不是很重要呢?
希望無論哪一個年齡層的女生都能用對方法讓自己漂漂亮亮、健健康康的，畢竟，健康就是人生最大的自由啊!!