減肥~該在意體脂肪?還是體重?

每天有量體重習慣，是好事。
但是，體重機上的數字，真的可以代表胖瘦嗎?

規則是：
要知道自己身體真正胖瘦，要先測量身體內的體脂肪率及肌肉量，肌肉量多、體脂率較低的人，才是真正身材緊實的瘦子；若是肌肉量少、體脂肪率高的人，即使體重和前者一樣，也是瘦胖子，不是真正的瘦，表現在外的，就是肉肉較鬆垮、穿衣服不若以前好看了，連帶著，身體健康也是較不理想的。

但是，情況並非無解，我們可以透過肌肉＋有氧＋伸展三合一的運動來維持、增加肌肉量，燃燒體脂肪，將情況透過持續運動及飲食控制（飲食均衡）將情況漸漸導正，健康減重，達到不易變胖的體質，成為真正的瘦子。

我們來看看下面這個圖，即可一目瞭然：

圖片來源：台灣威凌克公司（感謝授權分享）

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