試想一個30出頭的女生、或是一位40幾歲的女性、或是已屆退休年齡50~60歲的媽媽們，要負荷工作壓力、帶小孩、照顧一家老小....，好忙的人生，有沒有好好照顧自己呢？又懂得照顧自己嗎？
美國第一夫人蜜雪兒是位熱愛運動的婦女，除了維持身材之外，記者問她為什麼要維持運動習慣，她說：「我要讓我的孩子知道，他們有個懂得照顧自己的媽媽。」
既然免不了的忙碌，那我們就直接聊聊：在忙碌的生活中要怎麼照顧自己、在忙碌的生活中依然保有完全的自己。
請記得幾件事：
(1) 每天，一定要吃一頓豐盛的早餐，幫孩子也同時幫自己準備一份。可以和孩子們一起吃，和孩子一起養成吃營養早餐的習慣，也可以培養親子關係。
(2) 中午，如果是外食族，儘量不要吃得太油膩，吃個八分飽，留一點時間休息閉目養神一下，或者做一些短時間的運動（如：30分鐘的肌肉有氧伸展運動)。
(3) 晚上睡前四小時別再吃東西、別看一些緊張動作片，以免睡眠品質不好。
(4) 每天，要喝1500~2000CC的水。
(5) 每週，要從事333運動：每週運動三次，每次30分鐘，心跳130下。
(6) 飲食要營養均衡。
(7) 每天也留個半小時，靜坐一下，把自己的心靜下來。
尤其，每週的肌肉訓練是必要的，無論妳現在是幾歲，從事適當的肌肉訓練，可以強靱妳的肌肉，提高基礎代謝率，除了幫助燃燒體脂肪預防肥胖外，還可以促進骨骼細胞新陳代謝，預防骨質疏鬆症。說直接一些，是不是有些中年以上的婦女，只要走久一點的路，或者多提一些重的東西，就覺得很累，體力、腳力不支、關節不舒服、走路容易喘，如果妳經常從事肌肉訓練，就可以減輕及避免這些狀況，因為妳的肌肉力量及彈性夠好，就足以保護妳的關節、提高肌力及肌耐力，面臨更年期的婦女，也可以透過持續的肌肉有氧伸展運動來改善更年期症狀。
小編也經常跟身邊的女性朋友說：健康，不但是人生最大的財富，也是人生最大的自由！因為身體健康，只要妳有時間，就可以拖著行李箱，自由自在遊走世界各地，豐富妳的生命。
好不好，我們來約定一下：女生，要好好愛自己！
身穿名牌、臉著漂亮化粧品，都很好，女生原本就有愛美的權利，但是，當妳身體健康、透出好氣色、展現健康美、露出自信的微笑時，應該就是妳最漂亮的時候了。給自己一份期待，然後採取行動，人生，原本就是妳自己的。
Curves女性專用健身中心，是個快樂女人窩，期望妳來成為這裡的一員：
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