養成不易變胖的體質:基礎代謝率是關鍵!!

經常聽到很多人說：
「吃什麼都會胖、沒吃什麼也會胖」
「過了30歲，食量和以前一樣多，為什麼卻一直發胖?」
「以前不運動也不會變胖啊! 現在莫明地游泳圈上身耶~」......

是啊，過了30歲，身體的贅肉愈來愈多，過一個冬天，去年春夏季的衣服恐怕穿不下了。

朋友們，其實，要控制體重：

第一，要接受我們的身體機能原本就會隨著年齡漸長在25歲的高峰期之後漸漸老化的事實。

第二，找到正確方法控制體重，不僅延緩老化狀況，還可以使自己更年輕。

讓我們看看左邊的圖，很清楚看到：

基礎代謝量佔我們一天消耗熱量60%~70%，如果我們提高基礎代謝率的能力，就可以形成不易變胖的體質，即使在身體不太動的情況下：睡覺、發呆，身體也能輕鬆燃燒體脂肪，變得容易瘦下來!

相反地，隨著年齡代謝能力下降，卻都沒理它，當然就不易燃燒脂肪而容易發胖。

而與基礎代謝率惜惜相關的，就是存在我們體內的肌肉量!

一般女生到30歲，每年會減少1%的肌肉量，肌肉量減少，基礎代謝率就會下降；反過來說，如果我們持續性地從事肌肉訓練，就可以提高基礎代謝率，養成不易變胖的體質。

農曆新年假期即將到來，又是吃吃喝喝的好日子，此時，若您體內的肌肉量是多的、基礎代謝率是高的，就不用太擔心會胖多少了。

現在，您瞭解身體的正循環了嗎？不易變胖的勝利方程式就是：
持續從事肌肉訓練-->提高肌肉量-->提高基礎代謝率-->燃燒體脂肪-->形成不易變胖的體質!!

控制體重，操之在己；下定決心，立刻將可以讓您健康減重的肌肉有氧伸展三合一運動加入生活Schedule，就可以有恃無恐囉!!