不運動不開心!!運動,就開心了!!

看到標題，可能會有人反應說：「誰說! 我不運動也很開心!」

哈哈! 字裡玄機，您看出來了嗎?

根據2013年9月號的《美國預防醫學期刊》發表一篇澳洲昆士蘭大學的研究報告：針對8950名50~55歲中年女性 行長達10年的追踪，每三年做一次憂鬱量表評估、運動及久坐時間的問卷調查，較重要的統計數據呈現的狀況是：

● 每天久坐超過七小時女性→出現憂鬱症的比例→是每天坐不到四小時女性的1.5倍。

● 久坐→不運動→發生憂鬱症的風險較經常運動者高出3倍。

● 久坐不運動若發生憂鬱症狀況→更減少運動量→無法改善憂鬱現象→產生惡性循環。

如果說，您不運動也很開心，那麼，要不要試試，運動後真正的放輕鬆、有飛躍般的快感，與您逛街購物花大錢、吃喝一頓的心情截然不同唷!

許多企業家或壓力大的忙碌工作者，通常會用運動來抒壓，運動時產生腦內啡，使頭腦清晰、感到快樂與放鬆，身體的體能也變好了，讓您有更多的體力、耐力、聰明思考去應對每天的工作，正向思考的比率提高了，壓力變成自我挑戰的動力，當然也有助於提高工作效率囉!


另一方面，想減肥的人，久坐不運動更是天敵，體內的熱量不易消耗、脂肪增加、肌肉減少、基礎代謝率變差、體能變差，也是另一種惡性循環喔!

無論如何，輕盈亮麗的人生總是美好的，但其實您可以做得到，千萬別被"懶得動"打敗、也別被工作團團包圍，每週抽90分鐘 (分3次/30分)，為自己好，一點也不為過吧!