累積壓力=累積脂肪,莫嘆"難瘦",藉運動抒壓減重,一舉兩得!!

壓力是現代人的通病，但是請朋友們不要忽視壓力帶來的殺傷力。
壓力引起慢性病眾所皆知，我們今天要談的是壓力與肥胖的關係。

壓力可粗分為突發壓力、慢性壓力。突發壓力會降低食慾，但是慢性壓力卻會讓我們增加食慾，造成肥胖。

每當小編問會員：您們通常用什麼方式抒壓呢? 大約有7成的人會說"有壓力時就去大吃大喝一頓啊" 或者在渡過充滿壓力鍋的一天之後，回家吃宵夜抒壓。

聽起來，總是令人心疼!!

當我們經常處在壓力之下，身體分泌皮質醇賀爾蒙，會增加食慾，提高血糖值，然後使胰臟分泌胰島素，胰島素使血液中增加的糖分轉換成體脂肪。長期反覆的話，會導致肌肉減少，基礎代謝率下降，體脂肪不斷增加的惡性循環。

然而，如此的生活並非無解，我們可以藉由運動產生腦內啡抑制皮質醇，用此正確方式"撥負反正"，讓我們逆轉勝，轉成正向循環。

每週3次、每次30分鐘的肌肉有氧伸展運動，既可增加肌肉-->提高基礎代謝率-->燃燒體脂肪，並可抒解壓力，讓自己放輕鬆、覺得身心舒緩，感到開心。

朋友們，身體是自己的，好與不好，操之在妳喔!