肌肉、脂肪知多少? 您不可不知的減肥概念!

親愛的朋友們，有時候，會被我們身體裡的組成型態及其所產生的體重變化感到困惑嗎？

其實，我們的身體需要的，就是平衡。

但是因為隨著年齡、生活型態的變化，我們的身體組成也會有所影響。

身體組成有肌肉、脂肪、水份、器官及骨骼，彼此息息相關。

在這裡，我們談一下肌肉及脂肪。（如下圖）

簡單說，假設有兩個人A, B，同樣都是50公斤、身高一樣，但A的肌肉量是30%、脂肪比例是25%；B呢? 肌肉量掉至基本量27%以下、脂肪卻高達30%。

此時，A看起來一定是緊實的瘦子、B卻是鬆垮的胖子。

因為，肌肉比脂肪重，但以體積而言，脂肪是肌肉的4倍左右。

所以，我們身體裡只要是肌肉量較高，體脂肪較低，這樣是健康瘦；雖然體重還是50公斤。

瞭解了嗎?

女生因為賀爾蒙的關係，年過30，每年會減少1%的肌肉量，基礎代謝率即日漸降低，然後更多的體脂肪取而代之；但是也不用害怕，身體透過肌肉訓練（不會成為金剛芭比），提高肌肉量，就能加速燃燒體脂肪，讓我們的身體健康、身材苗條緊實。

現在已有愈來愈多的女生了解這樣的概念，對減肥可是大大的幫助喔!